英語の朝活勉強法｜朝の30分を続ける時間割とメニュー

本記事では、英語の朝活で使う30分の時間割と、目的別のメニュー、続けるための準備を順番に解説します。

筆者が、朝の素材に使える番組の放送時間や長さをNHK「ラジオ英会話」の番組ページなどの公式情報で確かめてまとめました。

この記事を読めば、

までそろうので、明日の朝から迷わずに英語の時間を始められます。

朝の時間にオンライン英会話を入れたい人は、社会人におすすめのオンライン英会話ランキングで比べられます。↓

英語の朝活とは

英語の朝活は、仕事や家事が始まる前の朝の時間を、毎日の英語の勉強に当てることです。

本記事では、家で過ごす朝の30分を前提にしています。

家の中なら、声を出す練習も、机でノートを開く作業もできるからです。

朝は予定が入りにくい

夜の勉強は、残業や飲み会、家族の用事で崩れやすい時間帯です。

一方で起きてすぐの時間は、ほかの予定に割り込まれにくいことが多い時間帯といえます。

毎日同じ時刻に同じ練習を置けるので、勉強を習慣にしたい人に向いています。

声を出す練習を朝に寄せる

音読や独り言のような声を出す練習は、場所を選ぶ練習です。

電車の中やカフェではできないので、家にいる朝に寄せると時間を無駄にしません。

夜型の人は無理に早起きしない

朝活は、睡眠を削ってまでやるものではありません。

いつもより30分早く起きるのがつらいなら、まずは15分から始めて、慣れたら時間を延ばします。

夜のほうが落ち着いて勉強できる人は、夜の時間を軸にして、朝は聞くだけの短い練習にする方法もあります。

英語の朝活を30分に決める理由

朝活の長さは、最初から長くとるより、30分に固定するのがおすすめです。

長さ	向いている人	注意点
15分	早起きに慣れていない人	話す練習まで入れにくい
30分	毎日続けたい社会人	3つの枠に分けて回す
60分以上	試験前など期間を区切る人	睡眠を削ると続かない

30分あれば、聞く・声に出す・話すの3つを1日の中で一通り回せます。

起きる時刻を30分だけ早める

朝活の時間は、いつもの起床時刻を30分早めて作ります。

いきなり1時間早く起きると、昼に眠くなって数日で元に戻りがちです。

寝る時刻も同じだけ早めると、睡眠時間を減らさずで朝の時間を作れます。

30分を3つの枠に分ける

30分をひとかたまりで使うより、10分ずつの3つの枠に分けるほうが、迷わずに手を動かせます。

枠ごとにやることを決めておけば、朝に「今日は何をしよう」と考える時間はいりません。

1つの枠が終わったら、次の枠に移る合図としてタイマーを使うと区切りがはっきりします。

時間の配分を全体から考えたい人へ

朝の30分を1日の勉強時間のどこに置くかは、到達したい目標から逆算すると決めやすくなります。

1日の時間の配分全体は、英語独学のスケジュールの立て方の記事で解説しています。↓

英語の朝活の時間割｜朝の30分の基本形

朝の30分は、次の時間割で回すのが基本形です。

時間	やること	ねらい
0〜10分	音声を聞き、スクリプトで聞き取れなかった所を確かめる	耳を英語に切り替える
10〜20分	同じ素材を音読し、録音して聞き返す	聞いた英語を口に移す
20〜30分	素材の話題について独り言で話すか、オンライン英会話で話す	自分の言葉で話す

3つの枠で同じ素材を使い回すのが、この時間割の要です。

最初の10分は聞く

起きてすぐは口が回りにくいので、最初は聞く練習から入ります。

音声を2回聞いたら、聞き取れなかった所だけをスクリプトで確かめます。

全部を読み込む必要はなく、聞き取れなかった所だけに印を付ければ十分です。

次の10分は音読して録音する

同じ素材のスクリプトを、声に出して読みます。

聞き取れなかった所は、自分でも言えないことが多い箇所です。

最後に1回だけ録音して聞き返すと、言えていない音が自分の耳で分かります。

音読の進め方は、英語の音読の効果とやり方の記事で詳しく解説しています。↓

最後の10分は話す

最後の枠は、聞いて読んだ素材の話題について、自分の言葉で話す時間です。

一人のときは独り言、相手がほしい日はオンライン英会話のレッスンが話す場になります。

素材の中で覚えた表現を1つ以上使って話すと、聞いた英語が自分の英語に変わっていきます。

時間割を紙に書き出して貼る

決めた時間割は、紙に書き出して机の前に貼っておきます。

起きたばかりの頭でも、貼り紙を見れば次に何をするかがすぐ分かるからです。

目的に合わせて枠の分数を変えたときは、貼り紙も一緒に書き直して、毎朝見る時間割と実際の配分がずれないようにします。

最後に1行だけ記録する

翌朝はその1行を見てから始めると、前の日の続きから入れます。

英語の朝活の目的別メニュー

基本形の3つの枠は同じまま、目的に合わせて配分を変えます。

目的	聞く	声に出す	話す
話す力をつけたい	5分	10分	15分
聞く力をつけたい	15分	10分	5分
語彙を増やしたい	10分	15分	5分
何から始めるか迷う	10分	10分	10分

迷ったら、まずは10分ずつの均等な配分から始めます。

話す力をつけたい人のメニュー

話す枠を15分に広げ、独り言かオンライン英会話に多めに時間を使います。

聞く枠は5分に縮め、話すための話題を拾う程度の使い方で十分です。

話す前に言いたいことを日本語で1行メモしておくと、何を話すかで止まる時間が減ります。

一人で話す練習の回し方は、英語スピーキングを一人で練習する方法の記事でまとめています。↓

聞く力をつけたい人のメニュー

聞く枠を15分に広げ、同じ音声を何度か聞いてからスクリプトで確かめます。

1回目はスクリプトを見ずに聞き、2回目以降で聞き取れなかった所を探すのが手順です。

声に出す枠では、聞き取れなかった文だけを音読すると、短い時間でも聞き取れる範囲が広がっていきます。

語彙を増やしたい人のメニュー

声に出す枠を15分に広げ、素材に出てきた知らない単語を例文ごと音読します。

単語だけを繰り返すより、素材の文の中で読むほうが、使い方も一緒に覚えられるからです。

書く練習を足したい人のメニュー

机のある朝は、話す枠の代わりに英語で短い日記を書く日を作れます。

書いた文をそのまま音読すると、書く練習と声に出す練習を同じ枠で回せます。

英語日記の書き方は、英語日記の効果と続け方の記事で紹介しています。↓

英語の朝活に使いやすい素材

朝の素材は、1回が短く、スクリプトがあるものを選ぶと時間割に収まります。

素材	長さの目安	朝に使いやすい理由
NHK「ラジオ英会話」	1回およそ15分	平日の朝に放送があり、聴き逃し配信もある
BBC Learning English「6 Minute English」	約6分	回ごとにスクリプトと語彙のまとめがある
手元の教材の音声	1課ごと	すでに持っている本をそのまま使える

どの素材でも、1回の朝に1回分だけを使うのが、時間割に収めるコツです。

NHK「ラジオ英会話」

NHKの番組ページによると、「ラジオ英会話」はNHK FMで毎週月曜から金曜の午前6時45分から放送されています。

番組ページには聴き逃し配信の案内もあるので、放送時刻に起きられなかった朝でも、自分の起きた時刻で聞けます。

配信の音声は1回がおよそ15分なので、聞く枠を15分に広げる日に向いている素材です。

番組を使った勉強の体験談は、NHKラジオ英会話の体験談の記事で紹介しています。↓

BBCの「6 Minute English」

BBC Learning Englishの「6 Minute English」は、6分で聞ける英語学習の番組です。

公式ページでは中級（Intermediate）のレベルとして紹介されています。

回ごとのページでスクリプトと語彙のまとめを確かめられるので、聞く枠と声に出す枠に同じ回を使い回せます。

手元の教材の音声

音声付きの教材をすでに持っているなら、新しい素材を探すより、その本を1課ずつ使うほうが早く始められます。

1課が長い教材は、10分で聞き終わる長さに区切るのがおすすめです。

素材を毎朝替えるより、同じ素材を数日続けて使うほうが、音読と話す練習の材料がそろいます。

英語の朝活にオンライン英会話を入れる方法

話す枠を人との会話にしたい日は、オンライン英会話のレッスンを入れます。

朝に使うなら、朝の時間帯にレッスンを受けられるかを確かめてから選びます。

予約不要のスクールは朝に合わせやすい

予約制のスクールは、朝の早い時間にレッスン枠があるかどうかがスクールや講師によって変わります。

ネイティブキャンプは、公式サイトで「今すぐレッスン」を24時間365日受講できると案内しているスクールの1つです。

予約がいらないので、起きた時刻や準備の進み具合に合わせてにレッスンを入れられます。

公式サイトの比較表では、レッスン時間は5分から25分の間で自由と紹介されています。

10分の枠に入れるときの使い方

時間割の話す枠は10分なので、レッスンの長さもそれに合わせます。

レッスンの冒頭で、その朝の素材の話題について話したいと伝えると、聞いて読んだ英語をそのまま使えます。

予約制のスクールを朝に使う場合

予約制のスクールを使うなら、朝の時間帯に受けたい講師の空き枠があるかを、申し込む前に確かめます。

朝の枠を確実に押さえたいなら、前の晩までに翌朝の予約を入れておくと安心です。

予約を入れた時刻に合わせて、朝活の時間割の話す枠が重なるように起きる時刻を決めます。

キャンセルの締め切りも先に確かめておけば、寝坊した朝の対応に迷いません。

毎日でなく週に数回から始める

毎朝レッスンを入れると、準備が負担になって続かなくなることがあります。

最初は週に2回か3回だけレッスンの日を作り、残りの日は独り言で話します。

レッスンが続かなくなる理由と対策は、オンライン英会話が続かない理由の記事で解説しています。↓

英語の朝活の1週間の組み方

毎日同じ時間割を回しつつ、曜日ごとに話す枠の中身を変えると飽きにくくなります。

曜日	話す枠の中身	素材の扱い
月	独り言	新しい素材を選ぶ
火	オンライン英会話	同じ素材を続ける
水	独り言	同じ素材を続ける
木	オンライン英会話	同じ素材を続ける
金	独り言	1週間分の録音を聞き比べる
土・日	休むか短い日にする	平日にできなかった枠を補う

1つの素材を平日の5日間かけて使い切るのが、この組み方の考え方です。

週の終わりに録音を聞き比べる

金曜日の朝は、月曜日の録音とその朝の録音を聞き比べます。

言えなかった音が言えるようになっていれば、その週の練習が身についた合図です。

変化が自分の耳で分かると、次の週も続ける理由になります。

週末は休んでもよい

週末まで同じ時刻に起きるのがつらいなら、土日は休みにしても構いません。

休む日を先に決めておくと、休んだことを失敗と感じずに済みます。

英語の朝活を続けるための準備

朝活が続くかどうかは、朝よりも前の晩の準備で決まります。

前の晩に素材と場所を整える

翌朝に使う音声とスクリプトを、前の晩のうちに開いておきます。

机の上には、ノートとペン、イヤホンだけを置いておくのがおすすめです。

朝に素材を探す時間ができると、その間に眠気に負けやすくなります。

始める合図を決める

顔を洗う、水を飲むなど、毎朝必ずする行動の直後を朝活の始まりにします。

「水を飲んだら机に座る」のように行動とつなげると、始めるかどうかで迷う時間がなくなります。

続いた日数を見える所に残す

カレンダーに、朝活をした日だけ印を付けていきます。

印が並ぶと、途切れさせたくない気持ちが翌朝の起きる理由の1つになります。

短い版で済ませた日も、印は同じように付けてかまいません。

印を付けるのは、30分をやり切った日ではなく、机に向かった日と決めておくのがコツです。

寝坊した日の短い版を用意する

寝坊した日は、30分の時間割を聞く5分と話す5分の10分に縮めて回します。

0分の日を作らないほうが、翌朝もいつもの時刻に机に向かいやすくなります。

短い版を最初から決めておけば、寝坊した朝にやるかやめるかで迷いません。

英語の朝活でつまずきやすい点

朝活を始めた人が止まりやすいところは、いくつかに分かれます。

最初から欲張って長くする

やる気がある最初の週に1時間以上の朝活を組むと、数日で疲れて止まりがちです。

30分の時間割を2週間続けてから、時間を延ばすかを決めます。

物足りないくらいで終えるほうが、翌朝も机に向かいやすくなります。

家族がいて声を出しにくい

家族がまだ寝ている時間帯は、大きな声で音読するのが難しいこともあります。

素材を毎朝替えてしまう

新しい素材を毎朝探すと、選ぶだけで時間がなくなります。

同じ素材を数日続ければ、聞く・読む・話すの3つの枠で同じ表現に何度も触れられるでしょう。

素材は週の初めに1つ決めて、週の終わりまで使い切ります。

眠くて頭に入らない

起きてすぐに新しい単語を覚えようとすると、眠気で手が止まることがあります。

眠い朝は、声を出す練習から始めると体が動き出します。

聞く枠と声に出す枠の順番を入れ替えて、先に音読で口を動かしてから聞く日を作っても構いません。

それでも眠い日は、寝坊した日と同じ短い版に切り替えて、翌朝に持ち越すのも手です。

英語の朝活のよくある質問

英語の朝活は何分やればいいですか？

本記事では、30分を聞く・声に出す・話すの3つの枠に分ける形をすすめています。

早起きに慣れていない人は、15分から始めて延ばします。

朝活で何から始めればいいか分かりません。

最初は、聞く・声に出す・話すを10分ずつ均等に回します。

続けるうちに伸ばしたい力が見えたら、その枠の時間を増やします。

朝活に使いやすい素材はありますか？

NHKの「ラジオ英会話」や、BBC Learning Englishの「6 Minute English」のような、1回が短い素材が時間割に収まります。

音声付きの教材を持っているなら、その本を1課ずつ使う方法もあります。

早起きが苦手でも朝活はできますか？

起きる時刻をいつもより15分だけ早めるところから始められます。

睡眠を削ってまで続けるものではないので、寝る時刻も同じだけ早めます。

朝にオンライン英会話を受けられますか？

朝の時間帯に受けられるかは、スクールによって違います。

たとえばネイティブキャンプの「今すぐレッスン」は、予約なしで24時間365日受けられる仕組みです。

家族がいて声を出せない朝はどうすればいいですか？

声に出す枠を小さな声のつぶやきにするか、家族が起きてからの時間にずらします。

オンライン英会話の日は、イヤホンとマイクを使うと声を抑えて話せます。

寝坊した日は休んだほうがいいですか？

聞く5分と話す5分の短い版だけでも回すのがおすすめです。

短い版を先に決めておくと、寝坊した朝でも迷わず始められます。

朝活は週末もやったほうがいいですか？

平日と同じ時刻に起きるのがつらいなら、週末は休みにしても構いません。

平日に飛ばした枠があれば、週末にその分だけを補います。

朝活の記録は必要ですか？

使った素材と言えなかった表現を、1行だけ残す形で足ります。

翌朝にその1行を見てから始めると、前の日の続きから入れます。

英語の朝活勉強法のまとめ

最後に、英語の朝活で押さえる点をまとめます。

押さえる点	やること
長さ	起きる時刻を30分早め、30分に固定する
時間割	聞く・声に出す・話すを10分ずつ回す
素材	1回が短くスクリプトがあるものを数日続ける
話す枠	独り言とオンライン英会話を曜日で分ける
準備	前の晩に素材を開き、始める合図を決める
寝坊した日	聞く5分と話す5分の短い版で回す

この時間割を毎朝同じ順で回せば、朝の30分が英語を聞いて、読んで、話す時間に変わっていきます。

朝の話す枠に使うスクールを選びたい人は、社会人におすすめのオンライン英会話ランキングで比べられます。↓

起きた時刻に合わせて予約なしで話したいなら、24時間365日レッスンを受けられるネイティブキャンプを試せます。

参考文献