英語スピーキングを一人で練習する方法｜独り言・音読・録音の回し方

筆者が、IIBCの公式ページでTOEIC Speaking Testの出題形式・解答時間・スコアの刻みを確かめてまとめました。

この記事を読めば、今日の30分で何を何分やるかまで決まるので、相手を探さずに今日から始められる状態になります。

音読そのものの効果とコツは、英語の音読の効果とやり方をまとめた記事でくわしく解説しています。

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英語スピーキングを一人で練習する3つの型

一人でやる練習は、独り言・音読・録音の3つに整理できます。

3つとも「話す」練習ですが、鍛えている場所がまったく違います。

役割を分けずに気分で混ぜると、時間をかけた割に手応えが出ません。

3つの型の役割分担

先に、どれが何を担当するのかを1枚にまとめました。

練習	鍛える場所	1回の目安	やりすぎたときの症状
独り言	言いたいことを英語で出す速さ	5〜10分	同じ言い回しばかりになる
音読	言い方の型と口の動き	10〜15分	読めるだけで会話に出てこない
録音	自分の穴の発見	5分	粗探しで手が止まる

独り言は出力、音読は入力、録音は点検だと考えると迷いません。

この3つは、独り言→音読→録音の順で回すのが基本形になります。

先に独り言をやると、言えなかった表現がその日の音読の題材になるからです。

音読で入れた型は、翌日の独り言で使うと口に残ります。

一人でも伸びる部分

一人の練習で確実に動くのは、口の動きと反応の速さです。

知っている単語を、考えずに音にできる状態まで持っていく作業には相手がいりません。

TOEIC Speaking Testでも、スコアとは別に発音とイントネーション・アクセントがHIGH・MEDIUM・LOWの3段階で評価されます。

公式が単独で見るほど、この2つは切り出して鍛えられる部分だということです。

逆に、相手の反応に合わせて話を変える力だけは一人では触れません。

そこは最後に人で埋める部分として残しておきます。

3つを混ぜない理由

独り言の途中でスマホを見て正解を探すと、それは独り言ではなく調べ物になります。

音読の途中で自己流の言い換えを混ぜると、型が入りません。

混ぜた分だけ、どこが効いたのか後から分からなくなります。

混ぜないためには、3つを別の時間帯に置くのが早いです。

朝に独り言、昼に音読、夜に録音と決めれば、迷う時間が消えます。

この3本の線を引くだけで、同じ30分の中身が変わります。

英語の独り言でスピーキングを練習するやり方

独り言は、頭にある日本語を英語で外に出す練習です。

相手がいない分、間違えても止まらずに最後まで言い切れます。

独り言の始め方

最初の1週間は、目の前にあるものを実況するだけで十分です。

「I'm washing the dishes.」のように、今していることを現在進行形で言い続けます。

この段階では、文法の正しさより声が途切れないことを優先してください。

黙って考えた時間は、会話では相手を待たせる沈黙になります。

詰まったら「Well,」「You know,」でつないで、次の文へ進みます。

話す中身の決め方

2週目からは、実況をやめてお題を決めます。

お題は、仕事で実際に聞かれることか、試験で実際に出る形のどちらかにそろえると無駄が出ません。

TOEIC Speaking Testの意見を述べる問題は、準備45秒・解答60秒という設計です。

この45秒考えて60秒話すを、そのまま独り言のルールにします。

60秒しゃべり切れたかどうかで、その日の出来が数字で残ります。

お題は前の晩に決めておくと、朝の1分目から声が出ます。

独り言を習慣にする場所

独り言が続くかどうかは、やる場所を決めたかどうかで決まります。

通勤の電車、帰り道、風呂の3つのうち、1つを固定してください。

場所と結びつけると、思い出す力を使わずに始められます。

毎日違う時間にやろうとすると、3日目でやらない日が出ます。

詰まったときの逃げ方

単語が出ないときは、その単語を説明する側に回ります。

「請求書」が出なければ「the paper that shows how much we have to pay」で通します。

この言い換えは、実際の会議でそのまま使える技術です。

言えなかった語だけをメモに残し、その日の音読の題材にします。

日本語から英語へ瞬時に変える練習をもっと型どおりにやりたいなら、瞬間英作文の効果とやり方を解説した記事が近道になります。

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英語の音読でスピーキングを一人で鍛える手順

音読は、正しい言い方を口に住まわせる作業です。

独り言だけを続けると自己流の言い回しが固まるので、音読が矯正の役をします。

音読の5ステップ

同じ文章を、5回に分けて別の目的で読みます。

5回目まで来ると、その文章は独り言でも出てくるようになります。

いちばん飛ばされやすいのは2回目で、ここを抜くと棒読みのまま量だけ増える結果になります。

2回目の印付けだけは、時間が無い日でも省かないでください。

印を付けた紙は、1週間そのまま使い回します。

45秒で読む練習

読む長さに迷ったら、公式の秒数を借ります。

TOEIC Speaking Testの音読問題は2問あり、どちらも準備45秒・解答45秒です。

つまり45秒で読み切れる量が、1回の練習でちょうど扱える単位になります。

日本語で言えば、原稿用紙の半分ほどの英文です。

長い記事を1本まるごと読むより、45秒ぶんを5回読むほうが口に残ります。

準備の45秒では、区切りと強く読む語を先に決めておきます。

音読の回数と期間

教材を毎日変えると、口に残る前に次へ行ってしまいます。

同じ文章を1週間は使わないと、速度が上がる感覚までは届きません。

1週間でだいたい30回前後になり、それだけ読むと本文を見なくても頭から出てきます。

同じ音声を追いかけて声に出すシャドーイングと組み合わせるなら、シャドーイングの2種類のやり方を解説した記事も合わせて読んでください。

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英語の録音でスピーキングを一人で点検する方法

録音は、一人の練習に「他人の耳」を持ち込む唯一の手段です。

話している最中の自分には、自分の音は正しく聞こえません。

録音の撮り方

スマホの標準のボイスメモで足ります。

録るのは、独り言の60秒か、音読の45秒のどちらか1本だけ。

何本も録ると聞き返す時間がなくなり、録りっぱなしで終わります。

週に2本残せば、1か月で8本の記録がたまります。

聞き返す3つの観点

聞き返すときは、観点を3つに絞ります。

観点	聞くところ	直し方
沈黙	2秒以上、音が消えた回数	つなぎ言葉を1つ決めて口癖にする
発音	自分でも聞き取れない語	その語だけ10回音読して録り直す
抑揚	全部同じ高さで平らになっていないか	強く読む語に印を付けて音読へ戻す

この3つは、公式が採点で見ている項目とそろえてあります。

TOEIC Speaking Testでは発音とイントネーション・アクセントが別立てで評価され、スコアは0〜200点の10点刻みです。

さらにスコアをもとにした8段階のレベル評価も返ってきます。

文法や語彙より先に音の面を2つも見ているという事実は、一人の練習の優先順位をそのまま教えてくれます。

直す順番

粗は必ず10個以上見つかりますが、直すのは1回に1つだけです。

順番は、沈黙・発音・抑揚の順にすると効率が落ちません。

沈黙が消えないうちに発音を気にすると、話す量そのものが減るからです。

聞いた音をそのまま言い直す練習を足したい人は、リプロダクションのやり方を解説した記事が参考になります。

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英語のスピーキング練習を一人で回す時間割

3つの型が決まったら、次は何分ずつやるかです。

毎日同じ配分にせず、平日と休日で役割を変えると続きます。

平日の30分

平日は、独り言10分・音読15分・録音5分でちょうど30分になります。

朝に独り言、夜に音読と分けても問題ありません。

通勤の往復を独り言にあてれば、机に向かう時間は音読と録音だけで足ります。

大事なのは、3つとも同じ日に触ることです。

どれか1つを翌日に回すと、そのまま週末まで戻ってきません。

休日の60分

休日は、平日にためた「言えなかったメモ」を片づける日にあてます。

メモの語を使って60秒の独り言を3本作り、そのうち1本を録音してください。

残りの時間で、翌週に使う45秒ぶんの音読素材を選びます。

素材選びを休日にまとめておくと、平日の迷いが消えます。

翌週の月曜に、何を読むか決まっている状態が理想です。

1週間の並べ方

7日ぶんを並べると、次のようになります。

曜日	独り言	音読	録音
月・火	実況10分	新しい素材を5回読む	なし
水	お題60秒×3本	同じ素材を5回読む	独り言を1本
木・金	お題60秒×3本	同じ素材を5回読む	なし
土	メモの語で60秒×3本	本文を見ずに言う	音読を1本
日	休み	翌週の素材選び	録音2本を聞き返す

日曜に聞き返しを固めているのは、直す点を翌週の頭に持ち込むためです。

この形なら、週の合計は約3時間に収まります。

英語のスピーキング練習に一人で使う素材

素材選びを間違えると、どれだけ回しても口が動くようになりません。

条件は3つだけです。

素材の3条件

この3つを満たせば、教材の値段は関係ありません。

ニュースアプリの短い記事でも、音声さえ付いていれば素材になります。

1つの素材は、45秒で読み切れる長さに切って使ってください。

長い記事なら、段落を1つだけ取り出せば十分です。

試験の問題を素材にする手

お題が思いつかない人は、試験の設問の形をそのまま借りるのが早道です。

TOEIC Speaking Testは全部で11問あり、音読問題2問・写真描写問題2問・応答問題3問・提示された情報に基づく応答問題3問・意見を述べる問題1問という内訳になっています。

写真描写問題の解答時間は30秒なので、手元の写真を30秒で説明する練習に置き換えられます。

応答問題は15秒または30秒という短さで、これは日常会話の即答に近い長さです。

試験を受ける予定がなくても、秒数と設問の形だけ借りれば練習は組めます。

避けたほうがよい素材

映画とドラマは、独り言の素材には向きません。

省略とスラングが多く、そのまま真似すると仕事の場で浮くからです。

歌詞も、語順が音に合わせて崩れているので型としては使えません。

楽しむための英語と、型を入れるための英語は分けて考えてください。

英語スピーキングが一人の練習で伸びない原因

3か月続けても手応えが出ないときは、だいたい次の3つのどれかに当たります。

原因が分かれば、やめずに直せます。

声に出す量が足りない

いちばん多いのは、頭の中で英語を組み立てているだけの状態です。

黙読と音読では、口と喉の使い方がまったく違います。

声を出せない環境なら、口だけ動かす小声の音読に切り替えてください。

電車の中でも、口の形だけなら動かせます。

週に2日は、声を出せる場所と時間を先に確保しておいてください。

言う中身が毎回同じ

独り言を続けると、言いやすい言い回しばかりを選ぶようになります。

その結果、話せる範囲が広がらないまま流暢さだけが上がります。

お題を決めるときに、前回と違う時制を必ず1つ入れてください。

昨日の話、来週の予定、もし〜だったらの3種類を回すだけで中身が動きます。

お題のメモに、時制だけを書いた札を3枚作っておくと迷いません。

直しが一度も入っていない

録音を録っても、聞き返していなければ点検になりません。

聞き返しは、録った翌日にやるとちょうど他人の声に聞こえます。

その日のうちに聞くと、言いたかったことを脳が補ってしまうからです。

3つ同時に直そうとすると、続かずに全部戻ります。

一人の英語スピーキング練習で残る限界

ここまでの練習でも、一人では埋まらない穴が残ります。

先に穴の場所を知っておくと、無駄に落ち込まずに済みます。

一人では埋まらない穴

1つ目は、通じたかどうかの判定です。

自分の録音を自分で聞くと、知っている内容なので聞き取れてしまいます。

2つ目は、想定していない質問への反応です。

お題を自分で決めている限り、答えられない問いは出てきません。

3つ目は、間違いの指摘です。

自分が知らない形の誤りは、何度聞き返しても気づけません。

人に当てる頻度

穴を埋めるための相手は、毎日でなくても足ります。

一人の練習を週5日回したうえで、月2回だけ人に当てる形でも点検にはなります。

その日は新しいことを習うのではなく、独り言で使っている言い回しをぶつけて反応を見る日にしてください。

通じなかった言い回しが、そのまま翌週の音読素材になります。

一人の練習と外部の点検をどう組み合わせるかで迷うなら、学習の設計そのものを見てもらう手もあります。

英語スピーキングを一人で練習するよくある質問

まとめ｜英語スピーキングは一人でも練習できる

相手がいないことは、話す練習をしない理由になりません。

3つの型のうち、いちばん飛ばされやすいのは録音です。

今日やることは、60秒のお題を1つ決めて、タイマーを押すことだけです。

そのうえで、自分の穴を人に見てもらう機会を月1回でも確保できると、伸びる速さが変わります。

独り言の元になる英文を増やしたい人は、瞬間英作文のやり方の記事から先に読んでみてください。

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