シャドーイングは意味ない？効果ないと言われる6つの理由と意味がある人の条件

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筆者が、シャドーイングの研究論文5本とシャドテン公式サイトを2026年9月23日に確かめてまとめました。

この記事を読めば、シャドーイングを続けるか、やり方を変えるか、別の練習に切り替えるかを自分で決められます。

シャドーイングは意味ない？結論は条件しだいで意味がある

シャドーイングは、聞こえた英語を少し遅れて声に出して追いかける練習です。

意味ないかどうかの答えは、何を伸ばしたいかで変わります。

研究で確かめられているのは、主に英語の音を聞き取る力です。

伸びたこと	伸びなかったこと	研究
音の聞き取り（2グループとも）	中級グループの聴解テストの点数	Hamada（2016）Language Teaching Research
強く読まれる語・単語の聞き取り	似た音の聞き分け（添削なし）	Hamada（2022）RELC Journal
リスニングテストの点数	–	Mu & Wasuntarasophit（2025）LEARN Journal

Hamada（2016）Language Teaching Researchでは、日本の大学生43人が9回の授業でシャドーイングに取り組みました。

その結果、初級と中級の両方で音の聞き取りが伸びました。

一方で、高校レベルの聴解問題の点数が伸びたのは初級のグループだけです。

Hamada（2022）RELC Journalでは、36人の大学生が1か月・8回の練習をしました。

強く読まれる語や単語を聞き取る力は伸びましたが、似た音を聞き分ける力は伸びませんでした。

そこで、自分の声に注意を向ける・間違いを直してもらう・音の説明を受けるの3つを足した方法を3か月続けたところ、中級の学習者でも似た音の聞き分けが伸びています。

つまり、シャドーイングは聞き取りの土台を作る練習で、やり方しだいで伸びる所が変わる練習です。

Hamada & Suzuki（2024）RELC Journalも、シャドーイングの主な役割はリスニングと発音の力を育てることだとまとめています。

シャドーイングが意味ないと言われる6つの理由

シャドーイングが意味ないと言われる理由は、練習そのものより、使い方のずれにあることがほとんどです。

自分に当てはまるものがないか、1つずつ見てみましょう。

目的を知らずに始めている

シャドーイングで主に伸びるのは、英語の音を聞き取る力です。

シャドテン公式サイト（よくある質問）も、シャドーイングの主な目的を音声を知覚する力を鍛えることとしています。

単語や文法、英作文の力を伸ばしたい人が選ぶと、意味ないと感じやすくなります。

教材が難しすぎる

速すぎる音声や、知らない単語だらけの教材では、口を動かすだけで精一杯になります。

Mu & Wasuntarasophit（2025）LEARN Journalでも、知らない単語・複雑な文・速い話し方がつまずきの原因として挙がっています。

聞いてほとんど意味が分からない教材は、シャドーイングの前の段階です。

意味を理解せず声だけ追う

音だけをまねて、内容を思い浮かべないまま繰り返すと、聞いて分かる力にはつながりにくくなります。

スクリプトで意味を確かめてから声に出すと、音と意味が結びついて練習の中身が変わります。

間違いに自分で気づけない

自分が聞き取れていない音は、聞き取れていないこと自体に気づけません。

Hamada（2022）RELC Journalでも、添削なしでは似た音の聞き分けは伸びず、間違いを直してもらう手順を足して初めて伸びました。

録音して聞き比べるか、人に聞いてもらうだけで、同じ練習でも意味が変わります。

レベルで伸びる所が違う

Hamada（2016）Language Teaching Researchでは、中級のグループは音の聞き取りは伸びても、聴解テストの点数は伸びていません。

すでに音がある程度聞き取れる人は、シャドーイングだけでは伸びしろが小さくなります。

その場合は、語彙・文の組み立て・話す練習など、足りない力を別の練習で補うのが近道です。

数週間で判断している

シャドテン公式サイト（よくある質問）のよくある質問では、慣れるだけで1か月、成長を感じるまで3か月近くかかると答えています。

1〜2週間で意味ないと決めてしまうと、伸びる前にやめることになります。

シャドーイングが意味ない人・意味がある人の違い

シャドーイングが意味ないかどうかは、今の自分の状態でほぼ決まります。

当てはまる方の列を見てください。

	意味ないと感じやすい人	意味がある人
伸ばしたい力	単語・文法・英作文	英語の音の聞き取り
教材の聞こえ方	聞いても意味がほぼ分からない	スクリプトを見れば分かる
練習のしかた	音だけまねて繰り返す	意味を思い浮かべて声に出す
答え合わせ	しない	録音や添削で確かめる
続けた期間	1〜2週間	1〜3か月

左の列に多く当てはまる人は、シャドーイングをやめる前に、条件を1つずつ右の列へ寄せるのが先です。

Hamada（2019）RELC Journalも、初めての人は聞くためのシャドーイングから始めて、話すためのシャドーイングへ進む順番をすすめています。

シャドーイングを意味ないで終わらせない4つの条件

シャドーイングを意味ある練習にする条件は、次の4つです。

聞いて意味が分かる教材

スクリプトを読めばほぼ意味が分かる、少し易しめの教材を選びます。

速すぎると感じたら、教材を1段階やさしくするほうが練習になります。

スクリプトで先に確かめる

先にスクリプトで知らない単語と文の意味を確かめてから、音声に合わせて声に出します。

意味が分かったうえで追いかけるので、音と内容が結びつきます。

録音か添削で答え合わせ

自分の声を録音して、元の音声と聞き比べます。

言えていない所が、聞き取れていない音の手がかりになります。

自分で聞き比べても分からないときは、添削を受けるのが確実です。

リスニングの練習と割り切る

シャドーイングだけで英語の力を全部伸ばそうとしないことも大切です。

単語や文法、話す力は、それぞれ別の練習と組み合わせます。

手順を1から知りたい人は、シャドーイングのやり方の記事で確かめられます。↓

シャドーイングが意味ない段階ならこの練習から

聞いても意味が分からない・口がまったくついていかない段階なら、シャドーイングの手前の練習から始めます。

どれも、シャドーイングで意味を出すための準備になります。

音読

スクリプトを見ながら声に出して読みます。

音声なしで自分のペースで読めるので、文の意味と読み方を先に固められます。

やり方は英語の音読の記事にまとめています。↓

ディクテーション

音声を聞いて、聞こえた英語を書き取ります。

書けなかった所が聞き取れていない音なので、自分の弱点がはっきり見えます。

やり方はディクテーションの記事で紹介しています。↓

オーバーラッピング

スクリプトを見ながら、音声と同時に声を重ねて読みます。

文字を見られるぶん、シャドーイングよりも取り組みやすい練習です。

詳しくはオーバーラッピングの記事で読めます。↓

シャドーイングが意味ないと感じた人におすすめのサービス

シャドーイングを意味ないで終わらせる一番の原因は、自分の間違いに気づけないことです。

シャドテンは、シャドーイングの音声をプロが毎日添削するスマホアプリです。

添削は1日1回、24時間以内に届き、年末年始や祝日も休みがありません。

用意するものはスマホとイヤホンだけで、7日間の無料トライアルから始められます。

出典：シャドテン公式サイト（よくある質問）（2026年9月23日時点）

筆者が1年使った結果は、シャドテンの効果の記事で公開しています。↓

シャドーイングは意味ない？よくある質問

シャドーイングは本当に意味ないのですか？

意味ない練習ではありません。

研究では、英語の音を聞き取る力が伸びると確かめられています。

ただし教材のレベルや答え合わせのしかたで、伸び方は変わります。

知恵袋でシャドーイングは効果がないと言われていたのは本当ですか？

効果がないというより、難しすぎる教材で続けると効率が悪いという意味の回答が多く見られます。

意味が分かる教材で、答え合わせをしながら続ければ意味のある練習になります。

TOEIC対策にシャドーイングは意味ないですか？

リスニングで音が聞き取れていない人には、土台づくりとして意味があります。

この記事で調べた論文には、TOEICの点数を直接測ったものは含まれていません。

リーディングの点数を上げたい人は、別の練習と組み合わせましょう。

シャドーイングは逆効果になりますか？

この記事で調べた論文の中に、逆効果になったという結果はありませんでした。

時間をかけても伸びにくいのは、難しすぎる教材で意味を取らずに続けるやり方です。

シャドーイングが必要ない人はいますか？

英語の音がすでにある程度聞き取れる人は、シャドーイングだけでは伸びしろが小さくなります。

語彙や話す練習など、足りない力に時間を回すほうが近道です。

シャドーイングで伸びないときは何を変えればいいですか？

まず教材を1段階やさしくして、スクリプトで意味を確かめてから声に出します。

次に、録音して元の音声と聞き比べるか、添削を受けて答え合わせをします。

まとめ｜シャドーイングは意味ないのではなく使い方しだい

シャドーイングが意味ないと感じたら、やめる前に、答え合わせのしかたを変えてみるのが一番の近道です。

自分では聞き取れていない音に気づけないので、添削を受けると練習の中身が変わります。

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